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Dieta de 600 calorías - Perder de 5 a 8 Kilos en 1 semana

Dieta de 600 calorías

Perder de 5 a 8 Kilos en 1 semana

Esta dieta enviada por Karen galarza se basa en un plan de 600 calorías diarias.

Se trata de un tipo de dieta hipocalórica basada en el consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos.

Al tratarse de una dieta con tan pocas calorías, no se debe hacer mas de una semana. Se puede repetir a las 2 semanas siguientes. Mientras se puede continuar con otra dieta.

Los vegetales como la lechuga, las espinacas y las berenjenas, pueden consumirse en las cantidades que se deseen. Además, se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.

PROCEDIMIENTO

Día 1


Para desayunar:

  • 1 yogur
  • 1 manzana

Para comer a media mañana:

  • 2 mandarinas

Para almorzar:

  • Pollo con lechugas y tomates


Para merendar:

  • Té verde
  • 5 galletas de agua
  • 1 yogurt
  • Para cenar:
  • Berenjena asada y coliflor con salsa de soja

Total de calorías: 586

Día 2


Para desayunar:

  • 1 Yogurt
  • 1 trozo de sandia

Para comer a media mañana:

  • 1 manzana
  • 1 mandarina


Para comer:

  • Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor

Para merendar:

  • 1 té verde
  • 5 galletas de agua
  • 1 yogurt

Para cenar:

  • Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
  • 2 mandarinas

Total de calorías: 591

Día 3


Para desayunar:

  • 1 yogurt
  • 1 manzana


Para comer a media mañana:

  • 3 rodajas de piña

Para comer:

  • Ensalada de mandarina con espinacas
  • Pollo asado
  • Media manzana

Para merendar:

  • 1 te verde
  • Media manzana

Para cenar:

  • Morrones y brócoli asado

Total Calorías: 573

Día 4


Para desayunar:

  • 1 yogurt
  • 1 trozo de sandía

Para comer a media mañana:

  • 1 manzana
  • 1 mandarina

Para comer:

  • Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada

Para merendar:

  • 1 te verde
  • 5 galletas
  • 1 yogurt

Para cenar:

  • Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
  • Una rodaja de piña

Total Calorías: 588

Día 5


Para desayunar:

  • 1 rodaja de piña
  • 1 vaso de yogurt
  • Para comer a media mañana:
  • 1 trozo de Sandia

Para comer:

  • Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones


Para merendar:

  • 1 Te verde
  • 5 galletas

Para cenar:

  • Berenjena asada con lechugas y tomates

Total Calorías: 605

Día 6


Para desayunar:

  • 1 Yogurt
  • 1 manzana

Para comer a media mañana:

  • 2 mandarinas

Para comer:

  • Pollo con lechugas y tomates

Para comer a media tarde:

  • 1 té verde
  • 5 galletas de agua
  • 1 yogurt

Para cenar:

  • Berenjena asada y coliflor con salsa de soja

Total de calorías: 586

Día 7


Para desayunar:

  • 1 yogurt
  • 1 manzana

Para comer a media mañana:

  • 3 rodajas de piña


Para comer:

  • Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y media 1 manzana

Para merendar:

  • 1 te verde
  • Media manzana

Para cenar:

  • Morrones asados y brócoli asado

Total Calorías: 573

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